Styrka och kondition i stationer som varieras med skivstänger, fria vikter, gummiband och funktionella övningar. Passet utmanar både din uthållighet och styrka, med målet att förbättra både fysisk kapacitet och rörelsekvalitet. Här tränar du hela kroppen på ett tidseffektivt och varierat sätt.

60–85 % av din maxpuls. Passet erbjuder en upplevelse som kan beskrivas som bekvämt till tufft, där du själv anpassar intensiteten efter din dagsform. En perfekt mix av puls och cykelglädje, där du både får träna din kondition och njuta av den härliga känslan av framsteg.

Är du på humör för något utmanande, inte svårt men svettigt? Multiträning består av konditions- och styrkeövningar som du anpassar efter egen kapacitet. Du jobbar i korta, intensiva intervaller där övningarna är enkla men effektiva. Ett pass som utmanar kroppen, fyller dig med endorfiner och ger en känsla av kraft och glädje.

Pilates är en lugn och kontrollerad träningsform som fokuserar på kroppens mittparti. Passet förbättrar din hållning, stärker din core och ökar din rörlighet. Rörelserna anpassas efter din egen förmåga, vilket gör att alla kan delta och få en meningsfull träning. Pilates är också en stund för fokus och inre lugn, där både kropp och sinne får en välbehövlig återhämtning.

Söker du det optimala sättet att träna upp din balans och bålstyrka på? Då är detta pass något för dig! Med enkla och effektiva övningar förbättrar du din kroppskontroll och stärker både balans och core-muskulatur. Alla deltagare tränar i sitt eget tempo och efter sina egna förutsättningar. Stol som redskap finns tillgängligt för den som behöver extra stöd.

Ett fartfyllt pass där vi under 25 minuter kombinerar låtar med boxmix, gympa och dans. Här tränar du kondition och kroppskontroll på ett roligt och energifyllt sätt. Pulsen höjs i takt med musiken, och du lämnar passet med ett leende och en känsla av energi och glädje.

Intervallträning som stärker hela kroppen genom effektiva och genomtänkta övningar. Med fokus på funktionell styrka och stabilitet får du en träning som både utmanar och stärker dig. Efter passet känner du dig stark, energifylld och redo för nya utmaningar.

Ett pass för dig som vill ha roligt och svettas samtidigt! Skuggboxning varvas med pulshöjande konditionsövningar, vilket ger en riktig genomkörare för hela kroppen. Du tränar uthållighet, kondition och styrka, samtidigt som du får utlopp för massor av energi. 25 minuter senare är du svettig, glad och redo för nästa utmaning.

Detta pass kombinerar cykling och styrkeövningar på ett dynamiskt sätt. Du växlar mellan att jobba med konditionen på cykeln och stärka kroppen med golvövningar. Variation och tempo gör detta till ett perfekt pass för dig som vill kombinera puls med funktionell styrka.

Ett pass som fokuserar på att stärka magen och ryggen för att förbättra kroppskontrollen och hållningen. Genom noggrant utvalda övningar stärks dina stabilitetsmuskler, vilket hjälper dig att undvika skador och känna dig starkare i vardagen. Perfekt för både nybörjare och vana tränande.

Yinyoga är en lugn och återhämtande träningsform som syftar till att mjuka upp bindväven och släppa på spänningar i kroppen. De passiva stretchövningarna kombineras med en fokus på andning och avslappning, vilket hjälper till att lugna både kropp och sinne. Ett perfekt sätt att skapa balans och återhämtning.

Ett effektivt intervallpass med fokus på att stärka hela kroppen. Här får du jobba med övningar som aktiverar både större muskelgrupper och core-muskulaturen. Efter passet känner du dig stark och stabil, redo att möta dagen med ny energi.

Ett varierat och inspirerande pass där vi under 25 minuter provar delar från FortGjorts olika träningsutbud. Här blandas styrka, kondition och rörlighet i en härlig mix som ger både variation och träningsglädje.

Ett pass i lugnare tempo där vi fokuserar på styrka, rörlighet och balans. Övningarna är anpassade för att passa alla, och en stol kan användas som redskap vid behov. Ett pass som bygger styrka och kroppskontroll på ett skonsamt sätt.

För dig som gillar att röra dig och dansa loss till de bästa danslåtarna. Här varvas nya med gamla låtar, en skön mix av favoriter. Musiken är i centrum och dess karaktär sätter prägel på dansrörelserna. Det är högt i tak och härlig stämning!

Vill du bli stark eller starkare, då ska du träna STARK. Renodlade styrkeövningar för kroppens större muskler. Övningar som sker huvudsakligen med en skivstång och vikter. I detta pass kör du ditt eget race och upplägget är längre och kortare tidsintervaller. Enkelt, kraftfullt och grymt kul!

Detta pass kombinerar funktionella rörelseserier och traditionella stretchövningar för att förbättra din rörlighet. Fokus ligger på naturliga rörelser i kroppen som ökar din flexibilitet och styrka. Med dynamiska och smidiga övergångar är detta en träningsform som snabbt ger resultat och hjälper dig känna dig rörligare i vardagen.

Ett pass som kombinerar rörlighetsträning med stärkande övningar för mage och rygg. Vi börjar med mjuka rörelser för att värma upp kroppen och avslutar med avslappnande stretch. Under passet fokuserar vi på att bygga upp core-styrkan, vilket förbättrar stabiliteten och hjälper dig få en bättre hållning.

Din nyckel till en starkare och mer tonad kropp! Med fokus på lår, rumpa och mage arbetar vi igenom varje muskelgrupp med sex olika övningar som varar en minut vardera. Träningen är enkel, effektiv och utformad för att stärka och forma kroppen. Perfekt för dig som vill träna specifika områden på ett tidseffektivt sätt.

Ett svettigt och roligt pass där vi blandar skuggboxning med gympa och pulshöjande rörelser. Med en mix av energi och teknik får du en genomkörare som både stärker konditionen och ger massor av träningsglädje. Efter 25 minuter är du både mör och glad – och längtar redan till nästa gång!

Ett pass för dig som vill utmana din kondition och förbättra din uthållighet. Med intensitet på 80–95 % av din maxpuls tränar du upp din syreupptagningsförmåga och höjer din mjölksyretröskel. Perfekt för dig som vill pusha dig själv och ta din träning till nästa nivå!

Ett pulshöjande pass med övningar och rörelser som förbättrar din kondition och syreupptagningsförmåga. Vi arbetar i tidsbestämda intervaller där du själv sätter tempot och anpassar intensiteten efter din nivå. Ett utmanande och effektivt sätt att stärka din uthållighet och få kroppen att jobba hårt!

Ett pass där vi kombinerar enkla och roliga steg på en stepbräda med styrkeövningar som fokuserar på ben och säte. Här får du både svettas och stärka kroppen, samtidigt som tempot och variationen gör träningen både inspirerande och effektiv. Perfekt för dig som gillar att röra på dig till musik!

En tidseffektiv träning för hela kroppen där vi blandar olika styrkepass från FortGjort. Du använder din egen kropp som redskap, och för den som vill finns möjlighet att använda gummiband, vikter eller skivstång för extra utmaning. Ett varierat och roligt pass som passar alla nivåer.

Ett yogainspirerat pass som kombinerar styrka, smidighet och avkoppling. Du kan välja att stanna kvar i positionerna längre eller låta rörelserna flöda dynamiskt. Allt sker i ditt eget tempo, med målet att skapa en harmonisk och avslappnad känsla i både kropp och sinne.

Ett mjukt och balanserat pass där vi väcker kroppen genom rörelser i olika riktningar och medveten andning. Övningarna stärker muskler och leder samtidigt som de förbättrar balansen och stabiliteten. Perfekt för alla nivåer, oavsett om du är nybörjare eller erfaren yogautövare, med fokus på att förena kropp och sinne.