Gruppträning

Hälsocenters utbud utav gruppträning!

FortGjort Step & Styrka

FortGjort Step & Styrka bjuder på effektiv intervallträning för hela kroppen. Enkla och roliga steg på en steplåda varvas med styrkeövningar med fokus på ben och säte. Här får du mycket träning på kort tid.  

Läs mer

FortGjort Mixpass

Här blandar vi olika delar från FortGjorts stora utbud.

Läs mer

Core

Ett pass med mage och rygg i fokus. Målet är att öka kroppskännedomen och därigenom skapa en bättre hållning, samt undvika skador genom att stärka stabilitetsmusklerna. Core passar alla som vill träna effektiv uthållighetsstyrketräning.

Läs mer

EasyLine

En form av inspirerande cirkelträning i enkla maskiner där man tränar kondition, rörlighet och styrka.

Läs mer

Gympa

Inspirerande rörlighet med glädje där Kondition varvas med styrkeövningar utan redskap.

Läs mer

Styrka/Tabata

Intensivt och tufft intervallpass i högt tempo där du verkligen får en utmaning i din träning.

Läs mer

Styrka

Styrketräning i grupp med skivstänger, fria vikter och gummiband samt funktionella styrkeövningar.

Läs mer

Styrka Lätt

Styrketräning i grupp med skivstänger och fria vikter. Anpassat för seniorer.

Läs mer

Cirkelträning/Styrka

En mix av styrka och rörlighet där vi involverar olika redskap.

Läs mer

YinYoga

En lugnare form av yoga där betoning ligger på inkännande och stretch på bindväven i kroppen.

Läs mer

Yoga

En lugnare form av yoga där vi blandar influenser av hatha-, yin- och vinyasayoga.

Läs mer

Zone – träning

Vem ska träna vad? Här kan du läsa mer om vilken Zone-klass som är bäst för just dig klicka här

Läs mer

Zone 2

Cykelpass med fokus på fettförbränning och konditon. Nivå: bekvämt till medel. Perfekt för nybörjare

Läs mer

FG Dancefever/Aerobic

DansAerobic är en klassiker i gruppträningen och något du inte får missa! Med enkla rörelser bygger vi ihop en kortare stegkombination som är typiskt för Aerobic och kryddar med några dansanta inslag. Klassen kommer ge dig massor av endorfiner, puls och mersmak, såklart sker det till ”det-går-inte-attstå- still- musik”. Välkommen på en nostalgitripp!  

Läs mer

Zone 3

Cykelpass med fokus på att förbättra konditionen. Nivå: medel till tuff.

Läs mer

FG Dancefever

FortGjort Dancefever är fristående dansprogram – en utgåva i varje tema (till skillnad från våra övriga dansaktiviteter där programmet förnyas med jämna mellanrum). I FortGjort Dancefever får du möjlighet att leva ut och njuta av dansglädje när det är som allra bäst.  

Läs mer

Activio

Activio är ett effektivt, motiverande och roligt koncept för att träna pulsbaserat i gruppträningen. Genom ett pulsband runt kroppen överförs pulsdata och du kan följa din egen pulsnivå. En unik träningsupplevelse och en värdefull hjälp att hitta rätt individuell träningsnivå. Activio passar alla, oavsett ålder eller träningsbakgrund

Läs mer

FG Skivstång

Med en skivstång tränar du kroppens större muskler. Du jobbar efter egen förmåga och väljer själv hur mycket vikt du vill ha på din skivstång. Hela kroppen får en tidseffektiv genomkörare. I FortGjort Skivstång använder vi en skivstång i nästan alla övningar, vilket gör att vi inte kommer att träna magen specifikt i denna gruppträningsaktivitet. […]

Läs mer

FortGjort Multiträning

FortGjort Multiträning består av kondition- och styrkeövningar där du kan utmana dig själv efter din egen kapacitet varje gång. En liten serie av enkla och effektiva övningar eller rörelser upprepas så många gånger du hinner under ett visst antal sekunder. Därefter en ny serie. En träningsform med mycket endorfiner och jäklar anamma!  

Läs mer

FortGjort Box Mix

En pulshöjande träningsstund med mycket träning för överkroppen. Enkel skuggboxning i korta kombinationer varvas med pulshöjande övningar där du bjuds på extra mycket styrka och uthållighet med din egen kropp som motstånd.  

Läs mer

FortGjort Rörlighetsträning

Var och varannan person är stel och har ont på vissa partier på kropp pga av för mycket stillasittande och enformig rörelse. FortGjort Rörlighetsträning bygger på att vi varvar dynamiska/funktionella rörelseserier, där fokus ligger på naturlig rörelse i kroppen, med traditionella stretchövningar. FortGjort Rörlighet är din bästa vän om du behöver öka eller bibehålla din […]

Läs mer

FortGjort PulsJympa

FortGjort PulsJympa ökar eller bibehåller din kondition och du får även en högre förbränning i kroppen av de pulshöjande rörelserna och övningarna. Träningen är effektiv med en kreativ touch och härligt fartfyllt. Som alltid när det gäller FortGjort Träning bestämmer du själv nivån på dina rörelser/övningar allt utifrån dina egna förutsättningar och önskemål. Kan din […]

Läs mer

FortGjort Mage Rygg

En stark hållning är A och O för att kroppen ska må bra i vardagen. FortGjort Mage Rygg stärker mittpartiet på kroppen genom övningar för magen och ryggen. Du väljer själv om du vill göra det lättare eller tyngre alternativet på övningarna – utgå alltid efter din förmåga och dagsform. Övervägande av alla övningar sker […]

Läs mer

Äldre och starkare

Ett lugnt och stilla pass där vi lägger fokus på rörlighet, stabilitet, styrka och balans.

Läs mer