Gruppträning

Hälsocenters utbud utav gruppträning!

FortGjort Step & Styrka

Här får du mycket träning på kort tid. FortGjort Step Styrka bjuder på effektiv intervallträning som ger både styrka och kondition. Enkla och roliga steg på en steplåda varvas med styrkeövningar med fokus på ben och säte. Längtar du efter starkare ben, rumpa och bättre flås, här har du din grej.

Läs mer

FortGjort Mixpass

Här blandar vi olika delar från FortGjorts stora utbud.

Läs mer

FG Pulsträning

Låt oss få presentera FortGjort PulsTräning, ett galet bra sätt att bättra på din kondition. Tufft om du bestämmer dig för det, men du väljer! Pulsträning består av övningar och rörelser för att förbättra/bibehålla din kondition och syreupptagningsförmåga. Detta kommer också att medföra en ökad förbränning i din kropp. Här arbetar du i tidsbestämda intervaller […]

Läs mer

Core

Ett pass med mage och rygg i fokus. Målet är att öka kroppskännedomen och därigenom skapa en bättre hållning, samt undvika skador genom att stärka stabilitetsmusklerna. Core passar alla som vill träna effektiv uthållighetsstyrketräning.

Läs mer

EasyLine

En form av inspirerande cirkelträning i enkla maskiner där man tränar kondition, rörlighet och styrka.

Läs mer

Gympa

Inspirerande rörlighet med mycket glädje. Enkla rörelser.

Läs mer

Styrka/Tabata

Intensivt och tufft intervallpass i högt tempo där du verkligen får en utmaning i din träning.

Läs mer

Styrka

Styrketräning i grupp med skivstänger, fria vikter och gummiband samt funktionella styrkeövningar.

Läs mer

Styrka Lätt

Styrketräning i grupp med skivstänger och fria vikter. Anpassat för seniorer.

Läs mer

Cirkelträning/Styrka

En mix av styrka och rörlighet där vi involverar olika redskap.

Läs mer

YinYoga

En lugnare form av yoga där betoning ligger på inkännande och stretch på bindväven i kroppen.

Läs mer

Yoga

En lugnare form av yoga där vi blandar influenser av hatha-, yin- och vinyasayoga.

Läs mer

Zone – träning

Vem ska träna vad? Här kan du läsa mer om vilken Zone-klass som är bäst för just dig klicka här

Läs mer

Zone 2

Cykelpass med fokus på fettförbränning och konditon. Nivå: bekvämt till medel. Perfekt för nybörjare

Läs mer

FG Dansamix

FortGjort har ett stort utbud av olika danser och här har vi plockat olika godbitar, så att det blir en härlig mix.  

Läs mer

Zone 3

Cykelpass med fokus på att förbättra konditionen. Nivå: medel till tuff.

Läs mer

FG Zamba/Afro

FortGjort Dansa Zamba är otroligt medryckande, det går liksom inte att stå still till de latinamerikanska rytmerna. Musiken förflyttar dig till varmare breddgrader och det är fritt fram att släppa loss höfterna. Dansa Zamba är en träningsstund fylld av glädje och energi! I Dansa Afro får du njuta av stora härliga rörelser som är inspirerade […]

Läs mer

Activio

Activio är ett effektivt, motiverande och roligt koncept för att träna pulsbaserat i gruppträningen. Genom ett pulsband runt kroppen överförs pulsdata och du kan följa din egen pulsnivå. En unik träningsupplevelse och en värdefull hjälp att hitta rätt individuell träningsnivå. Activio passar alla, oavsett ålder eller träningsbakgrund

Läs mer

FG Skivstång

Träning med skivstång är både roligt och ger mycket bra uthållighetsträning. Under passet utför du traditionella skivstångs-övningar till peppande musik. Du tränar efter egen förmåga och väljer själv hur mycket vikt du vill ha på din skivstång. Hela kroppen får en tidseffektiv genomkörare.

Läs mer

FortGjort Multiträning

Är du på humör för något utmanande, inte svårt men svettigt, välj FortGjort Multi Träning du kommer inte ångra dig! Multiträning består av kondition- och styrkeövningar där du kan utmana dig själv efter din egen kapacitet varje gång. En liten serie av enkla och effektiva övningar eller rörelser upprepas så många gånger du hinner under […]

Läs mer

FortGjort Box Mix

Vem kunde ana att det är så kul att skuggboxas och dessutom få en riktig genomkörare för konditionen och bra uthållighet? FortGjort Box Mix är träningspasset som ger mersmak och träningsvärk från topp till tå. En pulshöjande träningsstund med mycket träning för överkroppen. 25 minuter senare är du ordentligt svettig, mör och glad, men längtar […]

Läs mer

FortGjort Rörlighetsträning

Behöver du bli och förbli mer smidig, testa vår storfavorit ”Rörlighetsträning”. Var och varannan person är stel och har ont på vissa partier på kropp pga. av för mycket stillasittande och enformig rörelse. Rörlighetsträning bygger på att vi varvar dynamiska/ funktionella rörelseserier, där fokus ligger på naturlig rörelse i kroppen, med traditionella stretchövningar. Rörlighetsträning är […]

Läs mer

FG Funktionell träning

Vill du träna en aktivitet som har ”allt” då ska du välja FortGjort Funktionell Träning. Kondition, styrka, balans och rörlighet som ger dig en funktionell kropp och som du kan utnyttja i vardagen. En träningsaktivitet som ger dig komplett träning på 25 minuter.

Läs mer

FortGjort Styrka

Söker du enkel och effektiv muskelträning för kroppens större muskler, svaret heter FortGjort Styrka. Du använder din egen kropp som främsta redskap, vissa övningar kan utföras med gummiband och hantlar. Övningarna upprepas många gånger vilket ger bra flås (det tar vi inget extra för). Du kommer att känna dig härligt stark i hela kroppen efter […]

Läs mer

FortGjort Mage Rygg

Vem har inte användning och nytta av en stark mage och rygg? En stark hållning är A och O för att kroppen ska må bra i vardagen. Stärker mittpartiet på kroppen genom övningar för magen och ryggen och du väljer själv om du vill göra det lättare eller tyngre alternativet på övningarna – utgå alltid […]

Läs mer

Äldre och starkare

Ett lugnt och stilla pass där vi lägger fokus på rörlighet, stabilitet, styrka och balans.

Läs mer